CBD Dozu: Ne Kadar Almalıyım?

Ne kadar CBD almanız gerektiğini merak ediyorsanız, daha fazla kendinizi yormayın - bu makalede, size CBD hakkında bilmeniz gereken her şeyi anlatacağız ve sizi en uygun CBD dozunuzu bulmak için ihtiyacınız olan bilgilerle bu makaleyi donatacağız.

CBD Nedir?

CBD (kannabidiol), Cannabis sativa bitkisinde göreceli olarak bol miktarda bulunan sarhoş edici etkisi olmayan bir bileşiktir.

Yağlar, kapsüller, yenilebilir ürünler, jelibonlar ve cilt bakım ürünleri dahil olmak üzere kenevir bazlı ürünlerin ana aktif bileşenidir.

Esrardaki ana sarhoş edici bileşik olan THC'nin aksine, CBD sizi 'yüksek' yapmaz ve bağımlılık yapmaz.

CBD yağı, belirli enzimlerle birlikte endokannabinoid sistemi (ECS) oluşturan karmaşık bir kannabidiol reseptörleri ağı aracılığıyla vücutla etkileşime girer. Bu geniş doğal reseptör sistemi uyarıldığında, vücudun, ruh hali, uyku ve iştah gibi hayati günlük işlevlerin düzenlenmesinde büyük rol oynayan endokannabinoidler adı verilen enzimler üretmesine yardımcı olurlar.

CBD hakkında daha fazla bilgi edinmek için blog yazımıza göz atın: CBD Nedir?

 CBD'nin faydaları nelerdir?

Çok sayıda bilimsel araştırmaya göre, CBD, kronik ağrı, anksiyete, uykusuzluk, depresyon ve iltihaplanma gibi çeşitli sağlık durumlarının semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.

CBD'nin potansiyel faydalarına daha ayrıntılı olarak bakalım:

1. Stres ve Anksiyeteyi azaltmakta etkilidir

2015 yılında yayınlanan bir araştırmaya göre, CBD epilepsi tedavisinde önemli bir potansiyel göstermektedir. CBD'nin ayrıca, CBD'nin beyindeki reseptörler ve kimyasallarla nasıl etkileşime girdiği ile açıklandığı belirtilen hayvan çalışmalarında önemli anksiyolitik (anksiyete giderici) etkilere sahip olduğu gösterilmiştir.

Yapılan birkaç insan denemesi arasında, Brezilya Psikiyatri Dergisi'nde yayınlanan 2019 tarihli bir araştırma, 57 erkeğin CBD yağı (100, 300 veya 600 mg CBD içeren) veya plasebo verildikten sonra topluluk önünde konuşmadan önce nasıl davrandığını araştırdı. Anksiyete seviyeleri, kan basıncı ve kalp hızı dahil olmak üzere fizyolojik semptomlar kullanılarak değerlendirildi ve ayrıca ruh hali için nispeten güvenilir bir test yapıldı.

Sonuçlar, 300 mg CBD verilen erkeklerin en az kaygı belirtisi sergilediğini gösterdi.

2. Ağrı, sızı ve iltihabı giderde iyidir

Esas olarak hayvan deneyleri içeren birçok çalışma, CBD'nin endokannabinoid reseptör aktivitesini etkileyerek ve nörotransmiterlerle etkileşime girerek kronik ağrı ve iltihabı hafifletmeye nasıl yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Avrupa Ağrı Dergisi'nde 2016 yılında yayınlanan bir araştırma, CBD kreminin sincap ve farelerde eklemlerine uygulanmasının bazen şişliklerini azalttığını ve uzuv duruşunu iyileştirdiğini ortaya koydu. Pain dergisindeki başka bir çalışma, CBD'nin osteoartritli sıçanlarda ağrıyı nasıl önleyebileceğini araştırdı. CBD'nin eklem ağrısını doza bağlı bir şekilde bloke ederken, artritik eklemlerde gelecekteki herhangi bir sinir hasarını ve buna bağlı ağrıyı daha da önlediği bulundu.

Ayrıca, insanlar üzerinde yapılan daha kapsamlı çalışmalarda, kapsamlı bir CBD karışımının, multipl skleroz ve artrit ile ilişkili ağrıları ve ağrıları azaltmada son derece etkili olabileceğini bulmuştur.

3. Ruh halini ve uykuyu iyileştirir

Uyku bozuklukları fiziksel bir sorunun (ağrı), zihinsel bir sağlık sorununun (anksiyete depresyonu), çevresel koşulların (gürültü, parlak ışık) ve hatta bazı ilaçların sonucu olabilir.

 CBD ve gelişmiş uyku arasındaki bağlantıyı araştıran çalışmalar, CBD'nin gevşeme ve uykuyu teşvik etmek için beyindeki GABA ve serotonin reseptörleri ile nasıl etkileşime girdiğini vurgulamaktadır. GABA, vücudumuzdaki aşırı beyin aktivitesini sakinleştirmeye ve gevşemeye yardımcı olan birincil inhibitör nörotransmiterdir. Serotonin, her ikisi de daha iyi uykuyu teşvik eden kaygıyı azaltmaya ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olan bir bileşendir.

Dahası, bilim adamları ayrıca CBD ve melatonin (uyku döngüsünü düzenleyen bir hormon) kombinasyonunun uykuyu önemli ölçüde iyileştirdiğini ispat ediyorlar.

CBD için normal başlangıç dozu nedir?

FDA (Gıda ve İlaç Dairesi) henüz CBD için standart bir günlük doz önermedi, bu da birçok insanın nereden başlayacağını bilmediği anlamına geliyor.

Bilinmesi gereken ilk şey, dozajın, ağırlıkları, boyları ve CBD alma nedenleri de dahil olmak üzere bir dizi faktöre bağlı olarak her kişi için farklılık gösterdiğidir. CBD'ye yeni başlayanlar için, düşük bir dozla (örn. 2 mg) başlamanızı ve optimal doz bulunana kadar bunu kademeli olarak artırmanızı öneririz.

FSA, maksimum toplam günlük CBD dozunun 70 mg olmasını önerir. Buna ek ürünler de dahildir, bu nedenle lütfen bu miktarı asla aşmadığınızdan emin olun. Bu kılavuzu takip ederken, sizin için en iyi olanı temel alarak günlük dozajınızı yönetebilir ve istenirse çeşitli CBD ürünlerini birleştirebilirsiniz.

Optimum CBD yağ dozajınızı nasıl bulabilirsiniz?

Optimal dozajınızı bulmak için en az bir hafta boyunca düşük bir başlangıç dozu almanızı öneririz. Bu süreden sonra herhangi bir fayda görmezseniz, istenen etki elde edilene kadar birkaç günde bir dozunuzu küçük bir miktar artırın.

Optimal dozajınızı bulduktan sonra, sonunda ona karşı bir tolerans geliştirdiğinizi görebilirsiniz. Durum buysa, günlük dozunuzda birkaç küçük ve güvenli ayarlama yapmaya ve dozajı arttırmanız gerekebilir. Örneğin, CBD'yi günde kaç kez aldığınızı veya günün hangi saatinde aldığınızı değiştirebilirsiniz.

Çok fazla CBD aldığınızı düşünüyorsanız veya mide bulantısı veya baş ağrısı gibi olumsuz yan etkiler yaşıyorsanız, dozunuzu hemen düşürmenizi öneririz.

Hangi CBD ürünü benim için uygundur?

CBD dozajınızı hesapladığınızda, bir sonraki adım ihtiyaçlarınız için doğru ürünü bulmaktır.

Piyasada pek çok farklı ürün bulunduğundan hangisinin sizin için en iyisi olduğunu bilmek zor olabilir. İyi haber şu ki, bu ürünler çok çeşitli potansiyel faydalar sunuyor ve farklı hızlarda etkili oluyor, dolayısıyla herkes için bir şeyler var.

Popüler CBD ürünleri arasında CBD kapsülleri, CBD yağ damlaları, CBD balzamları, CBD atıştırmalık ürünleri (jelibon, kurabiye ve diğer atıştırmalıklar) ve CBD buharları bulunur.

Bunları biraz daha detaylı inceleyelim:

1. CBD capsules

CBD capsules are a good place to start for people new to CBD, as they are easy to take and offer a simple way to manage your dosage.

Naturecan’s CBD softgel capsules come in two dosages: 10mg and 25mg.

CBD capsules usually take 1-2 hours to work, and the effects can last for 2-8 hours.

how much cbd sould i take
cbd oil dosage

2. CBD oils

CBD oil drops have higher bioavailability than most other means of administration, which means that they increase the amount of CBD that enters the bloodstream.

To take CBD oil, simply place a few drops under your tongue and hold them there for around a minute before swallowing. This will allow the CBD oil to enter directly into the bloodstream via the oral mucosa, meaning that the effects may be felt more quickly than other means of taking CBD.

CBD oil starts working within 15-30 mins, and its effects can last for 2-8 hours. 

3. CBD balms

While CBD oils and CBD capsules work systemically to affect the whole body, CBD balms and other skincare products allow the user to target problem areas, such as sore joints or muscles, and keep CBD benefits localised to the point where they are most needed.

cbd oil dosage
how much cbd should i take?

4. CBD edibles

CBD snacks, CBD gummies and other edible products are a delicious way to get your daily dose of CBD. Popular CBD edibles include cookies, brownies, nut butters, gummies and chocolates.

5. CBD vapes

CBD vape juice is an effective way to absorb CBD into the body. The bioavailability is higher than other routes of administration such as sublingual (oral drops) and topical (skin creams/balms). This means that CBD can enter into the bloodstream faster and its effects can be felt sooner.

While vape products are seen as a reduced risk alternative for smokers, we would not encourage non-smokers to take up vaping.

For more information, check out our blog post on how to take CBD oil.

cbd oil dosage

When should I take CBD?

The answer to this question depends on your reasons for taking CBD. If you take CBD to help you sleep, you’ll probably get the best results if you take CBD oil drops 15-30 minutes before going to bed. If you suffer from anxiety, you could take CBD when you’re feeling stressed to see if it helps to ease your symptoms; alternatively, if you are about to enter a situation that makes you anxious, you could try taking some CBD beforehand to calm your nerves. Many people also find CBD helpful for pain relief. You can apply CBD balms to ease aches and pains, or to improve muscle recovery after intense exercise.

Which CBD oil strength should I take?

When it comes to optimising your daily CBD intake, it’s less about choosing the right oil strength and more about calculating the right amount of CBD to take per day (in milligrams).

For example, the table below shows that two drops of 5% CBD oil contain as much CBD as 1 drop of 10% CBD oil (approximately 4 mg of CBD). Thus, while the 10% oil is twice as strong as the 5%, you can get exactly the same dosage of CBD simply by doubling the number of drops you take.

The table below may also be helpful for combining different CBD products in order to reach a specified dosage. For example, if your daily dosage is 40mg CBD, you could take two 10mg CBD Gummies (20mg in total) alongside three drops of 10% CBD Oil (12mg in total) and one application of CBD arnica cream (around 8mg).

If you need help finding your optimal dosage, try out our CBD Oil Dosage Calculator.

how much cbd should i take?

How long will a bottle of CBD oil last?

To find out how long a bottle of CBD oil will last, take the total number of milligrams of CBD contained in the bottle and divide it by your daily dose. For example, if your daily dosage is 21 mg, and you take 5 drops of 10% CBD oil (1000 mg) daily, divide 1000 by 21 and you get 48 - so the bottle would last 48 days.

How do I store CBD?

When it comes to storing your CBD products, it is important to protect them from any excess light, air and heat. Doing so will preserve their quality and potency for as long as possible.

  • Light: keep your CBD products in a dark room or cupboard, away from direct or excess light.
  • Air: make sure your CBD products are fully sealed when not in use to keep out any excess oxygen and other contaminants.
  • Heat: store your CBD products at or below room temperature (around 20°C) away from any potential sources of heat, such as radiators, stoves and other appliances.

Other tips for effective storage:

  • Store your products in their original packaging. CBD oil, for example, is typically sold in airtight, dark glass bottles specially designed to keep out excess light and air.
  • Store liquid and balm CBD products upright.
  • Use a clean dropper or utensil every time you take CBD oil to protect the product from contaminants.

What happens if I take too much CBD?

How much CBD is too much? A 2011 review of CBD’s safety and side effects suggested that high doses of up to 1,500mg CBD per day could be well tolerated by humans, and this was confirmed in a 2017 follow up review.

While there is currently no known CBD dosage that is dangerous or toxic, this does not mean that you can’t take more CBD than you need. Most common health issues can be supported with doses of under 70mg per day (the FSA’s recommended maximum daily dosage), so doses that are far in excess of this are not likely to yield much added benefit, except in rare cases. Therefore, we would recommend that you adhere to the FSA’s guidance and do not take more than a total of 70mg CBD daily.

Does CBD have any side-effects?

CBD is a natural compound that affects everyone differently. While there have been no serious reported side-effects of CBD consumption, it is recommended that you start by consuming low doses and gradually increase the amount if you do not experience side-effects.

According to the World Health Organisation (WHO), “CBD is generally well tolerated with a good safety profile... There is no evidence of recreational use of CBD, or any public health-related problems”.

Some uncommon side-effects of CBD include a dry mouth, tiredness, and changes in appetite. If you are taking any other medication in conjunction with CBD, consult your doctor to confirm whether this could cause adverse side-effects.

To find out more about CBD’s potential side-effects, check out our blog article here.

Takeaway

As mentioned above, there is no standardized dosage for CBD - it all depends on you and your specific needs. In general, for people who are new to CBD, we recommend starting with a low dose and increasing this gradually until you notice the desired effects. Our CBD Oil Dosage Calculator can also suggest a suitable starting dose.

When it comes to CBD dosage, the key thing to remember is: start low, go slow!

References